Супрун рассказала, как правильно голодать
Ограничение калорий в тот или иной способ — это модная и научно обоснованная диета, сообщает salon-stefana.ru со ссылкой на clutch.ua.
Для лучшего запуска аутофагии (самопоедания клеток) голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для «очистки клеток от шлаков» следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак.
Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18 — но не постоянно!
Другими путями «ограничение калорий» является подход, когда мы питаемся как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи.
Популярный вариант 5 х 2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал. Ты сама можешь выбрать комфортный способ ограничения калорий.
Прежде всего, люди, которые «заедают стресс», могут после дня аутофагии съесть гораздо больше, чем надо.
Голодать и тренироваться не стоит. Возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания.
Диабет 1 и 2 типа и голодание несовместимы. Введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.
Беременным женщинам также не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания.
